ile kg

[...] jakie opisywaliście. Trenuję mma do tego i mogę napisać że po 3 tygodniach. 3 kg do przodu. Obwody to +4cm w klatce i 1.5cm w bicu. To z pewnością efekt napompowania a ile będzie na końcu i ile zostanie to zobaczymy. Do końca zostało mi jakieś 8 dni lub 9. Na dole mam 2 w trójkątnym nawiasie. Niżej piszę Vp w kółku i dalej 120cc i 1 wyżej. [...]

Witam na forum napisali mi zebym zaczął aeroby tzn pobiegac tak na tetnie 140 ale nie wiem ile mam w takim tepie biegac.Waze 93 kg i 184cm.Dzieki za pomoc

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: +120 -udo: . -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6 g/ kg w tren 5,5w nt -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-6 ed 30mg meta 8. TRENING: 4/5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Kreatyne juz bralem wiecej niz 10 razy, nie pamietam dokladnie ile Gejnerow zjadlem moze ze 100 kg, kupowalem w wiadrach 7kg Nutrenda i Wejdera. Bralem jeszcze inne suplementy Glutamina itd. Ale przez ostatnie 3 lata wyjachalem z Polski i bralem tylko troche bialka.

Jak się spytałem o cene 1.8 kg UNS białka powiedział 84 zł. A ja O kur** ile? No cóż. Tak robią

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Mam pytanie co do tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html czy te 82 kg to nie będzie po jakimś czasie za mało np. do takiego martwego ciągu (o ile nie mylę ćwiczeń ),bo nie wiem czy nie kupić sobie od razu większych obciążen ,bo by wyszło trochę taniej

wiem ze wszechwiedzący nie jesteś , ale na ile kg na + mogę liczyć ? SOG poszedł pozdrawiam .

witam Panowie jaki procent wagi ciala podnosimy robiąc pompki? podparcie jest w sumie na 4 konczynach ale wiecie jak sie to rozklada? chodzi mi o to ile "wyciskamy" np przy wadze 100kg - ile kg podnosimy przy 1 pompce? pzdr

[...] tu leży takich kozaków jak ja.A którzy nie wygrali walki z nowotworem.Z przeciwnikiem którego wyhodowali sami i powoli i sukcesywnie pozwalali mu rosnąc w siłę.Przemyślałem ile ja kasy wydaję na ten syf bo nie zastanawiałem się dogłębnie nad tym.I po podliczeniach wyszło mi że wydawałem 180 zł miesięcznie a rocznie uwaga:około 1600 zl.Paczka za [...]

[...] 1powt normalne treningi rób bez pasa i tyle. Co do szerokości pasa, to wybierz ten szeroki na całej długości. 4. Chwyt Żadnych pasków/haków itp. ! Jesteś początkujący, rób ile możesz nachwytem, chwyt sam sie polepszy, zobaczysz. Jak już nie będziesz dawać rady w którejś serii to rób przechwytem (jedna ręka podchwyt druga nachwyt) to ci nie ma [...]

Avangard: 5) czasem korzystam, gdy siłownia oferuje taką możliwość, choć nie jestem wielkim entuzjastą tego zabiegu. Po prostu ciężko mi wytrzymać, tyle ile powinienem, w wysokich temperaturach. Jak masz możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. [...]

[...] cos malo. Tam chyba po 500 jeszcze sie dodaje, ja staram sie ok 3000 miec i patrze czy sie zalewam czy nie. Narazie i te 3000 kcal ciezko zlapac, musze szybciej pierwszy posilek jesc to moze sie bede wyrabial. Mniej wiecej wyglada to tak: 1. Owsiane 80-100g, mleko ok 150ml, garstka orzechow ziemnych, garstka rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z [...]

[...] na klatę, cofka formy wręcz Adrian Bary tak ale drążek mógł pójść lepiej . rafi77 Skończ nazywać mnie tak ! Wielki Mistrz to był Ulryk von Jungingen Dźwigam mało, zobacz ile targa Knife albo Hubert Byłem widziałem opiniowałem . Marta Świetnie że odwzajemniasz moje wizyty w Twoim dzienniku (żałuję że takie rzadkie ostatnio) Ten geścik był [...]

dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]

no właśnie nie wiem ile ma sama sztanga-wybieram taka najcięższą raczej-na niej nie ma napisane ile waży , a trener też nie wiedział Obli-proponujesz wykroki robić ze sztangą nie sztangielkami, czy lepiej takie bardziej wypasione sztangielki dawać? (to 5 kg to jedna sztangielka dla ścisłości, choć i tak wiem mało) jak najbardziej wysoko ustawiana [...]

A ile chcesz zgubić kg?

wystarczy ze schudne 5 kg wiecej nie musze bedzie okej wiec chyba lepiej nastwic sie na budowanie a tluszcz sam troche powinien spasc ... przyjmjuje 2 gramy bilka na kg masy ile przyjac wegli i tluszczow ?

witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]

[...] tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz zastanawiam się na czym się skupić, ma robić masę mięśniową czy jakąś diete na podtrzymanie? ile B, WW, T na kg masy ciala? Sądze, ze nie wymaga redukcji, typ budowy raczej ektomorficzny. Generalnie poradźcie mi które tematy mogłyby mi pomóc, zebym dowiedział się co [...]